专家介绍中医药提高免疫力小妙招

南京疫情发生以来，一些人积极响应政府的居家隔离号召。为了防止疫情蔓延，不少白领也选择了在家办公。日前，江苏省知名中医师、市中医院心血管内科主任顾宁介绍了居家防疫的一些生活小窍门。

顾宁介绍，中医药在防治疾病、提高免疫力方面一直发挥着独特的优势。南京新冠肺炎疫情发生后，人们再一次让人们关注如何提高自身免疫力，提高疾病预防能力。抗病力问题。医学上的免疫是指人体免疫系统识别和清除异物并保护自身的能力。对于新冠肺炎病毒而言，决定疾病发生发展、病情轻重、痊愈的关键因素取决于人体免疫力。早在《黄帝内经》中就提到“义在内，恶不可为”。免疫免疫通常在一定条件下和一定时间内发生，如长期疲劳、睡眠不足、吸烟酗酒、久坐不动、情绪低落、焦虑、紧张、饮水量少、饮食不规律等，经常遭受从它平时。感冒、易疲劳、消化功能紊乱等。新冠肺炎属于中医“瘟疫”范畴。利用中药增强免疫力，进而达到“无邪”状态，已成为一种非常重要的方法。

市民居家期间应该做什么？顾宁建议注意以下几个方面：

适应时代：中医认为“天人合一”，日常生活要根据全年气候变化进行调整.遵循中医强调的春夏养生、秋收、冬贮的原则。眼下，正是炎炎夏日。注意防暑祛湿，调整起居时间，按时吃饭，按时睡觉，适当调节室内空调温度，注意“通风”。从小事做起，提高自身免疫力。

调节情绪：精神状态是人体内的一种内在环境因素。内环境的稳定有助于长期保持体内正气，免疫力自然提高。中医所强调的“淡漠”，就是强调人要心平气和，凡事平常心，不计较任何事，不难为人，不难为己，尤其是在当前新冠疫情来袭之际，更要避免负面影响。情绪如焦虑、紧张、恐慌等。影响。

合理饮食：很多人都有一个健康误区：肠胃虚弱吃什么好？事实上，均衡的饮食是调节脾胃的最佳方法。这是夏季和节气。注意饮食卫生。脾胃虚弱者少食或不吃生冷食物。必要时可在食物中加入中药调理。

坚持运动：运动的方式有很多种，所以肯定有人会问：哪种运动对健康更有益？事实上，你的身体会悄悄告诉你答案。运动结束后，身心得到放松和舒展，长期坚持的运动有益于身体健康。提醒大家，锻炼的场所和形式也要符合当前的防疫要求。居家期间可以选择八段锦五禽戏、太极拳等。

中医调理：在专业中医师的指导下，服用具有补气健脾、温湿祛湿、提高免疫力的中药汤剂。也可采用针灸、拔罐、刮痧、理疗、按摩、闻艾香、穴位灸、穴位按摩、佩戴中药抗疫香囊等，提高免疫力，保持身体健康。

通讯员张明

来源：南京日报

文章来源：《江苏中医药》 网址: http://www.jszyyzz.cn/zonghexinwen/2021/0810/463.html